Московский Центр Реального Айкидо

Центральный клуб реального айкидо Л. Врачаревича в г. Москва.
Официальное представительство центра WCRA в Москве.

 
 
 

Обед для чемпиона

Обед для чемпиона

Спортсмены часто удивляются, что, несмотря на интенсивные тренировки, их успехи не слишком впечатляющи. Может разгадка кроется в отсутствии правильного сбалансированного рациона?

Спортивные успехи человека зависят не только от количества физических упражнений, правильного образа жизни, но и от режима питания. Для увеличения мышечной массы необходимы материалы для строительства новых клеток. Эти материалы попадают в организм вместе с пищей, следовательно, качественный, правильно сбалансированный рацион способствует лучшему восстановлению организма после тренировок.

Но для начала лучше поговорить о том, каких продуктов следует избегать. К примеру, соль. В небольших количествах она необходима организму, но ее избыток приводит к тому, что соль связывает в организме жидкость, кроме запасов лишней воды, это может привести к некоторым заболеваниям, таким, как отложение солей или боли в суставах. Нет нужды совсем отказываться от соли, достаточно просто не злоупотреблять нею. Также и другой распространенный продукт, рафинированный сахар – совершенно бессмысленный для спортсмена, его лучше заменить медом.

Животные жиры и масло следует употреблять умеренно, они содержат холестерин, а он – главный враг сердечнососудистой системы. Чай и кофе оказывают возбуждающее действие на нервную систему и не позволяют расслабиться, поэтому полезными для организма их назвать нельзя. Пожалуй, с алкоголем, сигаретами, наркотиками всем и так все понятно, поэтому обсуждать их не стоит.

Полезными продуктами являются мед, сухофрукты, овощи, постное мясо, рыба, морепродукты, орехи, подсолнечное масло. Все эти продукты можете употреблять без опасений, но, разумеется, чувство меры никто не отменял. Ну, и самое главное – хорошее сбалансированное питание должно сочетаться со сбалансированной физической нагрузкой, иначе полученные строительные материалы организм будет использовать не на развитие мышц, а для строительства жировых клеток.

 

Добавьте свой комментарий к статье

Ваше имя *
Ваша степень мастерства
Защита от автоматических регистраций. Введите результат сложения. *
пять+три =

 

* - Поля обязательные для заполнения

Комментарии к материалу

Комментариев к материалу пока нет

Объявления

20 лет МЦРА
Мы отпраздновали 20-летие МЦРА!
19.11.2017 (13:04)
20 лет МЦРА
Приглашаем всех 11 ноября на празднование 20-летия Московского Центра Реального Айкидо.
23.10.2017 (10:30)
Фотографии походов
Фотографии походов в Красногорский лес в июне 2017 года.
26.06.2017 (08:53)
Читайте нас в: МЦРА вконтактеМЦРА в одноклассникахМЦРА в TwitterМЦРА в Facebook
 

Фотоальбом

 

Интересное

Что нужно знать начинающим
Мастера реального айкидо поделились полезными советами с теми, кто начинает обучение. Эти советы ...
Бой, которого удалось избежать
Даже профессиональные бойцы, имеющие большой опыт за плечами, часто задаются вопросом: «Что делат...
Айкидо как образ жизни
Кроме пользы для здоровья, айкидо воспитывает в человеке твердость духа и навыки, которые находят...
 
Категории:      Клуб МЦРА      Л. Врачаревич      Реальное айкидо      Айкидо      Тренировка и упражнения      Разное