Московский Центр Реального Айкидо

Центральный клуб реального айкидо Л. Врачаревича в г. Москва.
Официальное представительство центра WCRA в Москве.

 
 
 

Проблемы силового и аэробного треннинга

Проблемы силового и аэробного треннинга

Спортивные физиологи продолжают спор о целесообразности комбинирования силового тренинга и тренинга на выносливость (аэробного тренинга). Информация на эту тему в медицинской литературе в лучшем случае изложена двусмысленно, а проведенные исследования определенно указывают на отсутствие увеличения силы и объема мышц при выполнении аэробных и анаэробных упражнений во время одного занятия.

Такой антагонизм – «сила/аэробика», объясняется протеканием различных процессов в мышцах, сопровождаемыми силовыми и аэробными упражнениями. При выполнении силового тренинга усиливается синтез мышечных сократительных белков, что способствует развитию наиболее крупных мышечных волокон, в частности, волокон типа 2, ассоциирующихся в основном с ростом мышц.

В противоположном случае, в ходе выполнения длительных аэробных упражнений происходит замедление синтеза сократительного протеина в мышцах на пользу клеточных структур. Последние способствуют повышению использования «топлива» для питания аэробных упражнений. К примеру, в ходе занятий аэробикой происходит увеличение числа клеточных митохондрий по причине того, что митохондрия вырабатывает клеточную энергию и является тем местом, в котором происходит процесс бета-оксидации. Другими словами, – происходит «сжигание жира», для чего требуется наличие кислорода. В связи с этим вполне понятно увеличение количества митохондрий благодаря аэробике.

В результате занятий аэробикой происходит улучшение состояния внутримышечных сосудов из-за необходимости транспортировки повышенного количества глюкозы и жирных кислот в мышцы в ходе занятий аэробными упражнениями. Учитывая то, что культуристы обладают низким показателем жира в организме и могут демонстрировать увеличенный уровень поверхностной венозности, – значительно выраженными сосудами, но до того момента, пока они не займутся аэробикой, они не будут иметь улучшенную внутримышечную циркуляцию, которая может быть достигнута благодаря аэробике.

Суть проблемы заключается в том, что необходимые внутренние изменения мышц, направленные на достижение двух целей, являются взаимоисключающими. Аэробные занятия тормозят процесс увеличения синтеза мышечного белка, который необходим для увеличения силы и размера мышц.

Вот что бы мы делали, если бы не эта веб-студия по разработке сайтов?

 

Добавьте свой комментарий к статье

Ваше имя *
Ваша степень мастерства
Защита от автоматических регистраций. Введите результат сложения. *
пять+два =

 

* - Поля обязательные для заполнения

Комментарии к материалу

Комментариев к материалу пока нет

Объявления

Фотографии походов
Фотографии походов в Красногорский лес в июне 2017 года.
26.06.2017 (08:53)
Фотографии с итогового семинара
Фотографии с итогового семинара МЦРА 2017
13.06.2017 (14:25)
Итоговый семинар МЦРА 2017
27 - 28 мая 2017 года в КЦ "Митино" состоялся традиционный итоговый семинар по айкидо под руководством Судакова Г.Ю.
31.05.2017 (10:18)
Читайте нас в: МЦРА вконтактеМЦРА в одноклассникахМЦРА в TwitterМЦРА в Facebook
 

Фотоальбом

 

Интересное

Что нужно знать начинающим
Мастера реального айкидо поделились полезными советами с теми, кто начинает обучение. Эти советы ...
Бой, которого удалось избежать
Даже профессиональные бойцы, имеющие большой опыт за плечами, часто задаются вопросом: «Что делат...
Айкидо как образ жизни
Кроме пользы для здоровья, айкидо воспитывает в человеке твердость духа и навыки, которые находят...
 
Категории:      Клуб МЦРА      Л. Врачаревич      Реальное айкидо      Айкидо      Тренировка и упражнения      Разное