Московский Центр Реального Айкидо

Центральный клуб реального айкидо Л. Врачаревича в г. Москва.
Официальное представительство центра WCRA в Москве.

 
 
 

Как контролировать содержание жира в организме

Как контролировать содержание жира в организме

Недостаточно просто контролировать снижение избыточного веса с использованием весов, так как в результате диеты и занятий физическими упражнениями уходит не только лишний жир, но и меняется мышечная масса. Мышцы после таких мероприятий способны увеличивать или уменьшать свой объём.

В первом варианте может возникнуть парадоксальная ситуация, в результате которой Вами будет теряться лишний жир, но из-за прироста мышечной массы, (являющейся в три раза тяжелее такого же объёма жира), стрелка весов будет показывать Вам не уменьшение массы тела, а, возможно, даже и её увеличение.

Вследствие этого, в дополнение к контролю веса необходимо вычислять в организме процент содержания жира, используя калипер.

Во втором варианте мышечная масса может уменьшаться в результате неправильных действий или чрезмерных усилий по уменьшению веса. Как правило, это приводит к истощению организма и некрасивой фигуре.

Организм нуждается в наличии определенного содержания жира. А для получения идеальной фигуры нужно стремиться к оптимальному соотношению и вычислить идеальную массу тела для себя. В этом вам поможет калипер.

Также, использование калипера позволяет достаточно легко осуществлять контроль за динамикой состояния подкожного жирового слоя в районе живота, того самого места, на которое направляется значительная часть занятий физическими упражнениями.

По результатам проведения измерений кожной складки калипером в районе живота, мы сразу получаем подтверждение эффективности своих упражнений в спортивном зале, или, в противоположном случае, сигнал о затянувшемся перерыве в занятиях и необходимости возвращения своей физической формы.

Щипковый тест:

Данный тест предназначен для вычисления содержания жира в вашем организме, и выполняется следующим образом: ставим руку на пояс, согнув её в локте, при этом указательный и средний пальцы делают упор на выступ подвздошной кости. Поднимаем руку на 2-3 см вверх и захватываем складку кожи, после чего измеряем ее с помощью линейки или штангенциркуля. Если обнаруживается, что складка больше 2,5 см, значит, вам уже пора похудеть. Сделать это необходимо с помощью занятий спортом или диеты.

придвижение ссылками

 

Добавьте свой комментарий к статье

Ваше имя *
Ваша степень мастерства
Защита от автоматических регистраций. Введите результат сложения. *
один+один =

 

* - Поля обязательные для заполнения

Комментарии к материалу

Комментариев к материалу пока нет

Объявления

20 лет МЦРА
Мы отпраздновали 20-летие МЦРА!
19.11.2017 (13:04)
20 лет МЦРА
Приглашаем всех 11 ноября на празднование 20-летия Московского Центра Реального Айкидо.
23.10.2017 (10:30)
Фотографии походов
Фотографии походов в Красногорский лес в июне 2017 года.
26.06.2017 (08:53)
Читайте нас в: МЦРА вконтактеМЦРА в одноклассникахМЦРА в TwitterМЦРА в Facebook
 

Фотоальбом

 

Интересное

Что нужно знать начинающим
Мастера реального айкидо поделились полезными советами с теми, кто начинает обучение. Эти советы ...
Бой, которого удалось избежать
Даже профессиональные бойцы, имеющие большой опыт за плечами, часто задаются вопросом: «Что делат...
Айкидо как образ жизни
Кроме пользы для здоровья, айкидо воспитывает в человеке твердость духа и навыки, которые находят...
 
Категории:      Клуб МЦРА      Л. Врачаревич      Реальное айкидо      Айкидо      Тренировка и упражнения      Разное