Детская программа на оранжевый пояс (4 кю)

Перемещения:
  • Тэнкай (вращение на месте в стойке)
  • Ирими тэнкан (два шага: шаг вперед нога назад по кругу)
  • Тэнкан (задняя нога идет назад по кругу и обратно)
  • Тэнкан-тэнкай (задняя нога идет назад по кругу и вращение на месте)
  • Ирими тэнкан тэнкай тэнкай (два шага: шаг вперед нога назад по кругу, два вращения на месте в стойке)
  • Цуги-аси (шаг вперед и в сторону с передней ноги)

Страховки:
  • Передний кувырок
  • Задник кувырок
  • Передний-задний-выход в стойку
  • Дзюдо
  • Матрица
  • Лодочка

Физическая нагрузка:
  • Приседания – 30
  • Пресс – 40 (2 подхода по 20)
  • Отжимания – 10 на ладонях, 10 на кулаках

Ударная техника:
  • Захват за руку с шагом вперед к партнеру
  • Шаг вперед сёмэн-ути (удар сверху в голову)
  • Киба дачи

Техника:
Все освобождения от захватов с уходом в сторону (тэнкан):
  • Захват двумя руками за две руки партнера спереди – освобождение от захвата (1 вариант) (рётэ-дори – тэ-ходоки).
  • Захват двумя руками за две руки партнера спереди – освобождение от захвата (2 вариант) (рётэ-дори – тэ-ходоки).
  • Разноименный захват за запястье руки (левой рукой правую руку) – освобождение от захвата (кататэ-дори гяку-ханми – тэ-ходоки).
  • Одноименный захват за запястье руки (правой рукой правую руку) – освобождение от захвата (кататэ-дори ай-ханми – тэ-ходоки).
  • Захват двумя руками за одну руку – освобождение от захвата (рётэ-иппо-дори – тэ-ходоки).

Приемы:
  • Работа на коленях, разноименный захват за запястье руки (правой рукой левую руку) – иккё «самолётик» (сувари-вадза кататэ-дори гяку-ханми – иккё-осаэ ура). *контроль локтя
  • Работа на коленях, захват двумя руками за две руки партнера спереди – иккё «самолётик» (сувари-вадза рётэ-дори – иккё-осаэ ура). *контроль локтя
  • Разноименный захват за запястье руки (правой рукой левую руку) – иккё «самолетик» в стойке (кататэ дори гяку-ханми – иккё-осаэ ура). *Контроль локтя внизу
  • Захват двумя руками за две руки партнера спереди – иккё «самолетик» в стойке (рётэ-дори – иккё-осаэ ура). *контроль локтя внизу
  • Захват двумя руками за две руки партнера спереди – контроль на грудь (рётэ дори – ситатэ-дори никё-осаэ).
  • Обхват сзади на уровне груди с замком рук (под руками партнера) – контроль на мизинец (усиро ситатэ-тори – юби дори).
  • Рукопожатие (захват за кисть одноименной рукой) – «карусель» (акусю– санькё-осаэ).
  • Одноименный захват за запястье руки (правой рукой правую руку) – никё «гусик» (кататэ дори ай-ханми – никё-осаэ). *Контроль в стойке
  • Удар рукой по голове (сёмэн-ути) – уход с линии атаки со скрещенными наверху руками, остановка (сёмэн-ути – цуги-аси).
  • Удар рукой по голове (сёмэн-ути) – иккё (сёмэн-ути– иккё-осаэ ура). *Контроль локтя внизу
  • Однойименный захват за запястье руки (правой рукой правую руку) – иккё оматэ (перед партнером) (кататэ дори ай-ханми – иккё-осаэ оматэ). Контроль вертикальный.