Детская программа на зеленый пояс (3 кю)

Перемещения:
  • Тэнкай (вращение на месте в стойке)
  • Ирими тэнкан (два шага: шаг вперед нога назад по кругу)
  • Тэнкан (задняя нога идет назад по кругу и обратно)
  • Тэнкан-тэнкай (задняя нога идет назад по кругу и вращение на месте)
  • Ирими тэнкан тэнкай тэнкай (два шага: шаг вперед нога назад по кругу, два вращения на месте)
  • Цуги-аси (шаг вперед и в сторону с передней ноги)
  • Аюми-аси (скользящий шаг вперед с задней ноги)

Страховки:
  • Передний кувырок
  • Задник кувырок
  • Передний-задний-выход в стойку
  • Дзюдо
  • Матрица
  • Лодочка
  • Длинный кувырок
  • Катапад

Физическая нагрузка:
  • Приседания – 40 (2 подхода по 20)
  • Пресс – 60 (2 подхода по 30)
  • Отжимания – 20 на ладонях, 20 на кулаках

Ударная техника:
  • Захват за руку с шагом вперед к партнеру
  • Шаг вперед сёмэн-ути (удар сверху в голову)
  • Атака ёкомэн-ути (боковой рубящий удар)
  • Шаг вперед – цуки (тычковый удар кулаком в живот)

Техника:
Все освобождения от захватов с уходом в сторону (тэнкан тэнкай):
  • Захват двумя руками за две руки партнера спереди – освобождение от захвата (1 вариант) (рётэ-дори – тэ-ходоки).
  • Захват двумя руками за две руки партнера спереди – освобождение от захвата (2 вариант) (рётэ-дори – тэ-ходоки).
  • Разноименный захват за запястье руки (левой рукой правую руку) – освобождение от захвата (кататэ-дори гяку-ханми – тэ-ходоки).
  • Одноименный захват за запястье руки (правой рукой правую руку) – освобождение от захвата (кататэ-дори ай-ханми – тэ-ходоки).
  • Захват двумя руками за одну руку – освобождение от захвата (рётэ-иппо-дори – тэ-ходоки).

Приемы:
  • Работа на коленях, одноименный захват за запястье руки (правой рукой правую руку) – никё «гусик» (сувари-вадза кататэ дори ай-ханми – никё-осаэ).
  • Разноименный захват за запястье руки (правой рукой левую руку) – никё «гусик» в стойке (кататэ дори гяку-ханми – никё-осаэ). *контроль в стойке
  • Однойименный захват за запястье руки (правой рукой правую руку) – иккё оматэ (перед партнером) (кататэ дори ай-ханми – иккё-осаэ оматэ). Контроль вертикальный.
  • Рукопожатие (захват за кисть одноименной рукой) – санькё (с поднятием противника) (акусю – санькё-осаэ).
  • Захват двумя руками за две руки партнера спереди – сгибание запястья, котэ-гаэси (рётэ-дори – котэ-гаэси). *с опусканием за ворот противника
  • Захват сзади за оба плеча – никё (усиро рёката-тори – никё). *контроль на коленях на кисть и контроль в стойке.
  • Удушение сзади, «ошейник» (обхват за шею двумя руками – замок на шее сзади) – техника проведения приемов от захвата за волосы (за ворот, на лоб) (усиро кататэ-дори куби-симэ – ками-но кэ моти).
  • Цуки (удар кулаком в живот с шагом) – иккё ура (назад, за партнера) (цуки-коми – иккё-осаэ ура). *контроль на коленях на локоть
  • Цуки (удар кулаком в живот с шагом) – иккё оматэ (вперед, перед партнером) (цуки-коми – иккё-осаэ оматэ). *вертикальный контроль
  • Ёкомэн-ути («пощечина») – иккё ура (назад, за партнера) (ёкомэн-ути– иккё-осаэ ура). *контроль на коленях на локоть
  • Сёмэн-ути (удар сверху в голову) – «сечение» (сёмэн-ути – санькё-осаэ).
  • Сёмэн-ути (удар сверху в голову) – уходы дзю-вадза (сёмен-ути – дзю-вадза).
  • Сёмэн-ути (удар сверху в голову) – два ухода-иккё (сёмен-ути – дзю-вадза – иккё-осаэ).