Детская программа на синий пояс (2 кю)

Перемещения:
  • Тэнкай (вращение на месте в стойке)
  • Ирими тэнкан (два шага: шаг вперед нога назад по кругу)
  • Тэнкан (задняя нога идет назад по кругу и обратно)
  • Тэнкан-тэнкай (задняя нога идет назад по кругу и вращение на месте)
  • Ирими тэнкан тэнкай тэнкай (два шага: шаг вперед нога назад по кругу, два вращения на месте)
  • Цуги-аси
  • Аюми-аси (скользящий шаг вперед с задней ноги)

Страховки:
  • Передний кувырок
  • Задник кувырок
  • Передний-задний-выход в стойку
  • Дзюдо
  • Матрица
  • Лодочка
  • Длинный кувырок
  • Катапад
  • Разноименный
  • Высокие и длинные кувырки через партнеров

Физическая нагрузка:
  • Приседания – 60 (2 подхода по 30)
  • Пресс – 80 (2 подхода по 40)
  • Отжимания – 20 на ладонях, 20 на кулаках, 10 на пальцах

Ударная техника:
  • Захват за руку с шагом вперед к партнеру
  • Шаг вперед сёмэн-ути (удар сверху в голову)
  • Атака ёкомэн-ути (боковой рубящий удар)
  • Шаг вперед – цуки (тычковый удар кулаком в живот)
  • На месте киба дачи – 3 удара кулаком в живот
  • 3 удара кулаком в живот с шагом

Техника:
Все освобождения от захватов с уходом в сторону (тэнкан тэнкай):
  • Захват двумя руками за две руки партнера спереди – освобождение от захвата (1 вариант) (рётэ-дори – тэ-ходоки).
  • Захват двумя руками за две руки партнера спереди – освобождение от захвата (2 вариант) (рётэ-дори – тэ-ходоки).
  • Разноименный захват за запястье руки (левой рукой правую руку) – освобождение от захвата (кататэ-дори гяку-ханми – тэ-ходоки).
  • Одноименный захват за запястье руки (правой рукой правую руку) – освобождение от захвата (кататэ-дори ай-ханми – тэ-ходоки).
  • Захват двумя руками за одну руку – освобождение от захвата (рётэ-иппо-дори – тэ-ходоки).

Приемы:
  • Работа на коленях, одноименный захват за запястье руки (правой рукой правую руку) – котэ-гаэси (сгибание запястья) (сувари-вадза кататэ дори ай-ханми – котэ-гаэси).
  • Захват за одноименную руку (правой рукой правую руку) – санькё (2 форма: с вытягиванием руки вниз) (кататэ дори ай-ханми – санькё-осаэ).
  • Одноименный захват за запястье руки (правой рукой правую руку) – ирими-нагэ (кататэ дори ай-ханми – ирими-нагэ).
  • Одноименный захват за запястье руки (правой рукой правую руку) – бросок в локоть с захватом за кисть (кататэ дори ай-ханми – удэ-кимэ-нагэ).
  • Одноименный захват за запястье руки (правой рукой правую руку) – сихо-нагэ (вариант ура) (кататэ дори ай-ханми – сихо-нагэ ура).
  • Разноименный захват за запястье руки (правой рукой левую руку) – сихо-нагэ (вариант ура) (кататэ дори гяку-ханми – сихо-нагэ ура).
  • Захват сзади за две руки – иккё ура (назад, за партнера) (усиро рётэкуби-тори – иккё-осаэ ура). *контроль на локоть внизу
  • Захват сзади за две руки – никё, контроль в киба дачи (усиро рётэкуби-тори – никё-осаэ). *контроль на уровне груди – рука не на коленях
  • Захват сзади за две руки – санькё (усиро рётэкуби-тори – санькё-осаэ).
  • Обхват сзади на уровне талии – работа на ногу противника (усиро ситатэ-тори – аси-сараи). *контроль на сухожилие
  • Захват сзади за ворот – иккё с проворотом наружу (усиро эри-дори – иккё-осаэ).
  • Захват сзади за ворот – тэнти-нагэ (усиро эри-дори – тэнти-нагэ).
  • Ёкомэн-ути («пощечина») – сихо-нагэ (ёкомэн-ути – сихо-нагэ ура).
  • Круговой удар ногой – болевой прием на ногу (маваси-гэри– аси-кансэцу). *контроль на сухожилие
  • Сёмэн-ути (удар сверху в голову) – сихо-нагэ (вариант ура) (сёмэн-ути – сихо-нагэ ура).
  • Сёмэн-ути (удар сверху в голову) – два ухода – сихо-нагэ (вариант ура) (сёмэн-ути – дзю-вадза – сихо-нагэ ура).
  • Сёмэн-ути (удар сверху в голову) – два ухода– «сечение» (сёмэн-ути – дзю-вадза – санькё-осаэ).